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• 1、天天坐办公室,最近计划找驴友一起登山徒步,请问户外运动需要注意哪些...

天天坐办公室,最近计划找驴友一起登山徒步,请问户外运动需要注意哪些...

户外徒步注意事项有哪些1 一定要按照自己的速度来走 不要逞强埋头猛走，这样会大量消耗体力，结果是欲速则不达。如果和好多人一起徒步，最好找一个和自己速度差不多的同伴同行。

②热身活动在进行户外运动之前一定要先做好充分的准备活动，比如拉伸，可以让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热，也可以用双手手指揉搓膝盖下边缘，促进关节润滑液的分泌。

建议穿专用户外登山鞋登山。一双好鞋可以减缓坚硬地面对大腿的作用，起到保护作用。速干衣裤、帽子、眼镜、头巾、拐杖、救生哨、急救药品、指南针尽量都带上，少而精。

户外运动时怎样才能最大限度降低风险？对于驴友们的探险，一个必须重申的常识是：安全第一，探险第二。

户外装备轻量化尽量选择轻便的户外装备，简单出行。尤其是新手，轻装上阵才能走得更远。热身活动做户外运动前，一定要做好充分的准备，比如拉伸，可以让关节、肌肉、韧带等热身。